WOD 03.03.14

14.1

AMRAP 10′

30 DOUBLE UNDER

15 SNATCH @ 35KG

Oggi 14.1 per tutti, chi riesce a farlo rx lo fa rx, per chi avesse bisogno di scalarlo si scalerà come segue:

chi non sa fare i double under può fare 60 single under, chi non sa fare i single under, può fare 30 lateral jump sul bilanciere

per quanto riguarda lo snatch, per la precisione il movimento rx sarebbe ground to overhead quindi anche se meno conveniente è possibile fare clean&jerk rimanendo comunque rx, per tutti i beginner che non riescono a fare ne snatch ne clean&jerk è possibile scalarlo con 30 Sumo Deadlift High Pull.

Posted on 5 Marzo 2014 in CrossFit, wod

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