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Alpha Games, come continua?

Ci siamo ragazzi, dalla prossima settimana entreremo nella fase ad eliminazione diretta della competizione e inizierete soprattutto a fare WOD a TEAM. vediamo nel dettaglio come si svolgeranno le sfide. Avete già visto gli abbinamenti del tabellone sulla lavagna, venerdì 31/3 mattina verranno pubblicate le classifiche e avremo i 12 TEAM qualificati alla fase successiva che…

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ALPHA GAMES

GENERALE CLASSIFICA TEAM INDIVIDUAL W INDIVIDUAL M LISTA TEAM ottavi di finale wod WOD 5 ALPHA GAMES WOD 5 M ALPHA GAMES WOD 5 W ALPHA GAMES WOD 5 TEAM ORGANIZZA LA TUA SFIDA IN QUESTI ORARI!      WOD 4 ALPHA GAMES WOD 4 TEAM ALPHA GAMES WOD 4 W ALPHA GAMES WOD 4…

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STAGE CON LACEE KOVACS ROMA

  KOVACS SBARCA A ROMA IN ESCLUSIVA @ CROSSFIT 753AC ECCO IL PROGRAMMA PER IL FANTASTICO EVENTO DI DUE GIORNI CON LACEE KOVACS IL CAMPIONE DEI CROSSFIT GAMES EUROPE REGIONAL 2013, UN OCCASIONE IMPERDIBILE PER ALLENARSI CON UNO DEI MIGLIORI ATLETI DI CROSSFIT AL MONDO E UN ONORE E UN VANTO PER NOI POTERLO OSPITARE…

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WOD 26-03-2014

SKILL KB SNATCH   PART A EMOM 12′ PARI 5 PULL UP 10 WALL FACE SQUAT DISPARI 5 PULL UP 10 BURPEES   PART B AMRAP 10′ 5 KB SNATCH EACH ARM 7 BOX JUMP 5 LUNGE w/plate EACH LEG 7 TTB  

WOD 04.03.14

SKILL PUSH PRESS   PART A AFAP DISCENDING LADDER 10 ——>1 PUSH PRESS 5 BOX JUMP   PART B AFAP BUY IN 10 TTB 21/15/9 THRUSTER PULL UP BURPEE CASH OUT 10 TTB  

WOD 03.03.14

14.1 AMRAP 10′ 30 DOUBLE UNDER 15 SNATCH @ 35KG Oggi 14.1 per tutti, chi riesce a farlo rx lo fa rx, per chi avesse bisogno di scalarlo si scalerà come segue: chi non sa fare i double under può fare 60 single under, chi non sa fare i single under, può fare 30 lateral…

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WOD 27.2.14

SKILL PUSH JERK PART A EMOM 10′ 5 PUSH JERK 1  —> 10 PULL UP   PART B 4 RFT 10 KB’S PUSH PRESS 15 BOX JUMP OVER 20 KB’S SNATCH ALTERNATE ARM   PART C 7′ AMRAP 10 WALL BALL 10 KTE 10 AMERICAN SWING

14.1 OPEN WORKOUT

Finalmente si alza il sipario sui CrossFit Games 2014, è stato annunciato il primo workout 14.1 ecco quì nel dettaglio http://games.crossfit.com/workouts/the-open   WORKOUT 14.1 MEN – includes Masters Men up to 54 years old Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 30 double-unders 75-lb. power snatches, 15 reps WOMEN – includes Masters Women up to…

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CROSSFIT GAMES, PERCHE’ ISCRIVERSI?

AVETE ANCORA QUALCHE ORA PER REGISTRARVI AI CROSSFIT GAMES!!! PERCHE ISCRIVERSI?? RIGIRIAMO LA DOMANDA PERCHE’ NON DOVRESTE FARLO??? Probabilmente la risposta sarà…perché non mi sento all’altezza…che mi iscrivo a fare tanto non posso competere a certi livelli, quelli sono mostri…ok è vero, non potete competere a certi livelli, non sto certo qui a dirvi il…

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WOD 26.02.14

SKILL SNATCH   PART A 4 ROUND NFT 1 DEADLIFT SN/GRIP 1 HANG POWER SNATCH 1 SNATCH BALANCE 1 O/H SQUAT 1′ REST   PART B 8′ LADDER 2/2 – 4/4 – 6/6 – 8/8…….. SNATCH BOX JUMP   PART C AMRAP 8′ 10 THRUSTER 10 BURPEE

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